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就会让你有很强的饱腹感
* 来源 :http://www.xinxingglass.cn * 作者 : 六合开奖,六合彩开奖结果香港,免费公开一肖一码中特 * 发表时间 : 2018-09-10 05:19 * 浏览 :

很多的蔬菜水果中都富含纤维物质,尤其是这些食物含有丰富的可溶性纤维:扁豆、青豆、豌豆等豆类食物;还有黑麦、燕麦、蔬莱、水果等食物。

水果注意吃那些低果糖的,如樱桃、梨、柚子、桃,而葡萄干、干梅、无花果含果糖就比较高了。

想有效对抗饥饿,除了常吃一些富含纤维物质的食物外,还应该多吃些热量低的食物,热量低的食物很能裹腹,能防止你暴饮暴食。

很多的蔬菜都是热量低的哦。比如,一磅黄瓜只含75千卡热量,莴笋、甘蓝、芹菜也都是超低热量的减肥食物。

纤维来自植物,它分可溶性纤维和不溶性纤维。其中可溶性纤维能溶解在液体里,不溶性纤维可帮助排除身体里的废弃物。所以,食物中所含的可溶性纤维是很好的饱腹剂,能有效对抗饥饿当水和可溶性纤维在胃里混合时,就会让你有很强的饱腹感,这样你的食欲就会降低很多了。

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